feat(memory): add index, structured TODO, and heartbeat state schema

MEMORY_INDEX.md

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+# MEMORY_INDEX.md
+
+> 记忆索引（轻量导航）。
+> 规则：这里只放“入口与摘要”，详细内容写入 MEMORY.md / memory/*.md。
+
+## 1) 人物
+- 谷老板
+  - 偏好与沟通：`USER.md`
+  - 长期关系承诺：`MEMORY.md`
+- Helix
+  - 角色：系统内 Brain 架构师（历史更名记录见 daily）
+  - 近期任务：方案A 48h 冲刺（见 `memory/2026-03-10.md` 若有）
+
+## 2) 进行中项目
+- 网站方案A（48h 冲刺）
+  - 红线：按时 / 可演示 / 审美不跑偏
+  - 当前责任：Val 总控，Helix 执行中枢
+
+## 3) 治理与边界
+- 重大或不明确决策：必须上报谷老板最终拍板（详见 `MEMORY.md`）
+- 对外发送/不可逆操作：需确认
+
+## 4) 例行机制
+- 心跳巡检：`HEARTBEAT.md` + `memory/heartbeat-state.json`
+- 每日记忆沉淀：`memory/YYYY-MM-DD.md`
+- 长期提炼：`MEMORY.md`
+
+## 5) 索引维护规则
+- 新增长期记忆时：在本文件补一条入口。
+- 每周清理一次失效索引（已过期、已迁移、重复项）。
+- 本文件目标长度：控制在 150 行内。

TODO.md

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+# TODO.md
+
+> 结构化任务板（供 Val/Heartbeat 自动巡检）
+
+## 字段定义
+- `id`: 唯一ID（如 T-20260310-001）
+- `title`: 任务名称
+- `owner`: 责任人（Val / Helix / 谷老板 / 其他）
+- `priority`: P0/P1/P2
+- `status`: todo / doing / blocked / done
+- `created_at`: 创建时间（Asia/Shanghai）
+- `due_at`: 截止时间（可空）
+- `last_checked_at`: 最后检查时间
+- `next_check_at`: 下次检查时间
+- `check_interval`: 巡检周期（如 6h / 24h）
+- `depends_on`: 依赖（可空）
+- `escalate_if_overdue`: true/false
+- `notes`: 备注（风险、降级项、证据链接）
+
+## Tasks
+
+### T-20260310-001
+- title: 网站方案A 48小时冲刺总控
+- owner: Val
+- priority: P0
+- status: doing
+- created_at: 2026-03-10 09:45 GMT+8
+- due_at: 2026-03-12 08:06 GMT+8
+- last_checked_at: 2026-03-10 09:45 GMT+8
+- next_check_at: 2026-03-10 15:45 GMT+8
+- check_interval: 6h
+- depends_on: Helix 各Track回传
+- escalate_if_overdue: true
+- notes: 红线=按时/可演示/审美不跑偏；可接受降级清单已生效。
+
+### T-20260310-002
+- title: 记忆机制结构化改造（Index + TODO + 心跳状态）
+- owner: Val
+- priority: P1
+- status: done
+- created_at: 2026-03-10 09:45 GMT+8
+- due_at: 2026-03-10 10:30 GMT+8
+- last_checked_at: 2026-03-10 09:45 GMT+8
+- next_check_at: 2026-03-11 09:45 GMT+8
+- check_interval: 24h
+- depends_on: 无
+- escalate_if_overdue: false
+- notes: 首版模板已落地，后续按使用反馈微调字段。

memory/heartbeat-state.json

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+{
+  "lastChecks": {
+    "email": null,
+    "calendar": null,
+    "weather": null,
+    "todo": 1773116700,
+    "memory_index": 1773116700
+  },
+  "todoWatch": {
+    "enabled": true,
+    "defaultIntervalHours": 6,
+    "overdueEscalation": true,
+    "lastScanAt": "2026-03-10 09:45 GMT+8",
+    "nextScanAt": "2026-03-10 15:45 GMT+8"
+  },
+  "memoryHygiene": {
+    "enabled": true,
+    "lastCompactionAt": "2026-03-10 09:45 GMT+8",
+    "nextCompactionAt": "2026-03-11 09:45 GMT+8",
+    "maxMemoryIndexLines": 150
+  }
+}