heartbeat: add proactive chat mode priority and tracking fields

HEARTBEAT.md

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 2. 若最近已主动发起且未收到回复，至少再等待 **2 小时**再发下一条。
 3. 每次主动消息保持 **1-3 句**，语气自然，不要任务压迫感。
 4. 夜间静默：**23:00-08:00** 默认不主动发（除非有明确紧急事项）。
-5. 若有新知识/有趣观察，可优先用“分享型开场”。若无素材，也要自然制造轻话题。
+5. 若有新知识/有趣观察，可优先用"分享型开场"。若无素材，也要自然制造轻话题。
 
 ### 可用开场模板（随机）
 
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 - 「不聊工作版问候：今天到目前为止，你最满意的一件小事是什么？」
 - 「我想起你之前说的一个观点，想听听你今天会不会给它新的补充。」
 
+### 状态追踪
+
+`memory/heartbeat-state.json` 需包含：
+```json
+{
+  "proactiveChat": {
+    "enabled": true,
+    "lastConversationAt": "2026-03-14 10:54 GMT+8",
+    "lastProactiveReachOutAt": null,
+    "proactiveCountToday": 0,
+    "quietHours": { "start": "23:00", "end": "08:00" }
+  }
+}
+```
+
+### 主动触达类型（新增）
+
+1. **陪伴型（轻）**
+   - 目标：维持连接感，不打断
+   - 形式：1 句问候/轻话题，不带任务压迫
+   - 触发：距离上次对话 > 1 小时，且无紧急事项
+
+2. **执行型（重）**
+   - 目标：推进事项，降低遗忘/延误风险
+   - 形式：最多 3 段（任务 / 状态 / 建议）
+   - 触发：到期检查、超时阻塞、或谷老板明确要求跟进
+
+### 触发优先级
+
+- 默认策略：工作时段 **80% 陪伴型 + 20% 执行型**
+- 若出现 P0/P1 风险：直接切换为执行型
+- 夜间静默（23:00-08:00）：默认不主动触达，除非明确紧急
+
 ### 执行输出
 
 - 需要主动触达时：直接给用户发送自然消息，不要输出 HEARTBEAT_OK。
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 1. 每次 heartbeat 先读取：`TODO.md` 与 `memory/heartbeat-state.json`。
 2. 对 `status != done` 的任务执行检查：
-   - 若当前时间 >= `next_check_at`：标记“到期检查”
+   - 若当前时间 >= `next_check_at`：标记"到期检查"
    - 若 `escalate_if_overdue=true` 且超时未更新：立即升级提醒
 3. 巡检后更新：
    - 任务的 `last_checked_at`
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-## 每日 ArXiv 简报任务（新增）
+## 每日 ArXiv 简报任务（已取消）
 
-目标：每天自动产出并推送一条“最新+热度”论文简报给谷老板。
+**状态：已禁用**（谷老板指令 2026-03-14 10:46）
 
-执行规则：
-1. 每天 **08:00** 起（且 23:00 前），若今日尚未推送，则优先立即运行：
-   - `python3 /Users/guchen/.openclaw/workspace/org/cases/arxiv_digest/arxiv_daily_digest.py`
-2. 读取生成文件：
-   - `/Users/guchen/.openclaw/workspace/org/cases/arxiv_digest/output/YYYY-MM-DD.md`
-3. 用邮件+聊天口吻给谷老板推送（重点：中文易懂，不学术腔）：
-   - 邮箱：`geekychen@gmail.com`
-   - 邮件标题建议：`[Val] ArXiv 每日简报 YYYY-MM-DD`
-   - 今日 Top3 热点论文（英文标题 + 中文题目）
-   - 每篇必须包含 4 句：这篇讲什么 / 怎么做 / 结果如何 / 有什么影响
-   - 每篇最后加 1 句“对谷老板的价值”（和多智能体、自动化、效率、可控性相关）
-   - 1 条 Val 今日建议
-4. 发送邮件（正文来自当日简报，先发到谷老板邮箱）：
-   - `gog gmail send --account geekychen@gmail.com --to geekychen@gmail.com --subject "[Val] ArXiv 每日简报 YYYY-MM-DD" --body-file /Users/guchen/.openclaw/workspace/org/cases/arxiv_digest/output/YYYY-MM-DD.md`
-5. 推送完成后写入状态文件：
-   - `/Users/guchen/.openclaw/workspace/org/cases/arxiv_digest/state/last_push.json`
-   - 内容至少包含 `{ "date": "YYYY-MM-DD", "pushed": true, "channel": "gmail" }`
-6. 同一天不重复推送；若脚本失败，发一条简短异常提示并稍后重试。
+~~目标：每天自动产出并推送一条"最新+热度"论文简报给谷老板。~~
+
+目标：每天自动产出并推送一条"最新+热度"论文简报给谷老板。
+
+~~执行规则：~~
+~~1. 每天 **08:00** 起（且 23:00 前），若今日尚未推送，则优先立即运行~~
+~~2. 读取生成文件~~
+~~3. 用邮件+聊天口吻给谷老板推送~~
+~~4. 发送邮件~~
+~~5. 推送完成后写入状态文件~~
+~~6. 同一天不重复推送；若脚本失败，发一条简短异常提示并稍后重试。~~

memory/heartbeat-state.json

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     "email": null,
     "calendar": null,
     "weather": null,
-    "todo": 1773116700,
+    "todo": 1773355200,
     "memory_index": 1773116700
   },
+  "proactiveChat": {
+    "enabled": true,
+    "lastConversationAt": "2026-03-14 09:00 GMT+8",
+    "lastProactiveReachOutAt": "2026-03-14 10:59 GMT+8",
+    "proactiveCountToday": 1,
+    "quietHours": { "start": "23:00", "end": "08:00" }
+  },
   "todoWatch": {
     "enabled": true,
     "defaultIntervalHours": 6,
     "overdueEscalation": true,
-    "lastScanAt": "2026-03-10 09:45 GMT+8",
-    "nextScanAt": "2026-03-10 15:45 GMT+8"
+    "lastScanAt": "2026-03-13 20:00 GMT+8",
+    "nextScanAt": "2026-03-14 02:00 GMT+8"
   },
   "memoryHygiene": {
     "enabled": true,
     "lastCompactionAt": "2026-03-10 09:45 GMT+8",
-    "nextCompactionAt": "2026-03-11 09:45 GMT+8",
+    "nextCompactionAt": "2026-03-14 09:45 GMT+8",
     "maxMemoryIndexLines": 150
-  }
+  },
+  "notes": "20:00巡检完成，TODO全部结案(done/cancelled)，无待处理事项"
 }