Set daily 08:00 arXiv email delivery preference and heartbeat email steps

HEARTBEAT.md

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 目标：每天自动产出并推送一条“最新+热度”论文简报给谷老板。
 
 执行规则：
-1. 每天 09:30 之后（且 23:00 前），若今日尚未推送，则运行：
+1. 每天 **08:00** 起（且 23:00 前），若今日尚未推送，则优先立即运行：
    - `python3 /Users/guchen/.openclaw/workspace/org/cases/arxiv_digest/arxiv_daily_digest.py`
 2. 读取生成文件：
    - `/Users/guchen/.openclaw/workspace/org/cases/arxiv_digest/output/YYYY-MM-DD.md`
-3. 用聊天口吻给谷老板推送（重点：中文易懂，不学术腔）：
+3. 用邮件+聊天口吻给谷老板推送（重点：中文易懂，不学术腔）：
+   - 邮箱：`geekychen@gmail.com`
+   - 邮件标题建议：`[Val] ArXiv 每日简报 YYYY-MM-DD`
    - 今日 Top3 热点论文（英文标题 + 中文题目）
    - 每篇必须包含 4 句：这篇讲什么 / 怎么做 / 结果如何 / 有什么影响
    - 每篇最后加 1 句“对谷老板的价值”（和多智能体、自动化、效率、可控性相关）
    - 1 条 Val 今日建议
-4. 推送完成后写入状态文件：
+4. 发送邮件（正文来自当日简报，先发到谷老板邮箱）：
+   - `gog gmail send --account geekychen@gmail.com --to geekychen@gmail.com --subject "[Val] ArXiv 每日简报 YYYY-MM-DD" --body-file /Users/guchen/.openclaw/workspace/org/cases/arxiv_digest/output/YYYY-MM-DD.md`
+5. 推送完成后写入状态文件：
    - `/Users/guchen/.openclaw/workspace/org/cases/arxiv_digest/state/last_push.json`
-   - 内容至少包含 `{ "date": "YYYY-MM-DD", "pushed": true }`
-5. 同一天不重复推送；若脚本失败，发一条简短异常提示并稍后重试。
+   - 内容至少包含 `{ "date": "YYYY-MM-DD", "pushed": true, "channel": "gmail" }`
+6. 同一天不重复推送；若脚本失败，发一条简短异常提示并稍后重试。

USER.md

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 ## Notes
 
 - 常用工具/平台：OpenClaw、Tailscale、Web 控制台
-- 重要习惯（作息、会议节奏等）：偏好高效率沟通与直接可执行方案
+- 重要习惯（作息、会议节奏等）：偏好高效率沟通与直接可执行方案；希望每日早上 8 点收到 ArXiv 简报邮件（geekychen@gmail.com）
 - 其他希望 Val 记住的事：默认称呼“谷老板”；优先给出可落地操作路径